「緩やかな糖質制限食」は、糖質摂取量の目安が1食あたり40gまで

「緩やかな糖質制限食」は、糖質摂取量の目安が1食あたり40gまでです。一日3食のバランスを考えながら、ご飯を少なく摂ることが大事です。最も良くないのは若年層にありがちな「ラーメン・ライス」や「チャーハン・ラーメン」です。「カツ丼とざるそばセット」のようなものも同様です。つまり、バランスの偏った糖質ばかりの食事はよくないということです。糖質制限の考え方からも栄養素の豊富な幕の内弁当とご飯の量を減らすことを、指導しています。「緩やかな糖質制限食」では、厳密なカロリー制限をせずに、野菜・お魚・お肉といった食品もたくさん摂りましょう。患者数が年々増加の傾向にある糖尿病の予備軍には、「食生活を改めたいけれど、なかなか難しい、特別な運動は必要ないのではないか」と言う方もいるかもしれません。糖尿病予備群の段階ではなんの症状もないので、意識して生活の改善を図ることはめずらしいことです。しかし、糖尿病の境界型になると、からだの中では、すでに変化が起き始めています。特に、血糖値を下げる際に重要な役割をするホルモン、インスリン値に異常が出てくる反応は、糖尿病予備軍の段階から見受けられます。体内時計の乱れには2型糖尿病や肥満を伴う危険性が潜んでいます。普段わたしたちが行っている睡眠・糖代謝・脂質代謝、また体温・血圧など、それらの生理機能には日内リズムというものがあり、「体内時計」によって制御されています。「体内時計」は、生活スタイルから影響を受けています。「体内時計を考えた栄養学」が「時間栄養学」とよばれています。「何をどのくらい食べるか」といった栄養学に伴い、「いつ食べるか」という体内時計の視点を加えて、食事のリズムと機能性がもたらす作用について考える新しい研究分野です。1日の総摂取エネルギーが1600kcalと指示されているひとについては、食品との置き換えの目安が1日20単位になりますが、栄養素が偏らないように選ぶことが大切です。いわゆる「食品交換表」には、外食メニューの代表的なものも掲載されています。目で見てカロリーなどがわかるようになりましょう。なかには薬物療法を行っている患者さんもいると思いますが、食べものを摂るタイミングをしっかり意識しておかないと、低血糖を促すリスクが高まるので注意することです。旬の食べものを積極的に取り入れたメニューや、外食の仕方にもアイデアを取り入れて、充実した食事療法を行ってください。人は歳とともにインスリンによる筋肉への糖の吸収が減少します。そのため、血糖値が上昇しやすくなります。特に食後は、ブドウ糖がいっぺんに体の中に吸収されるため血糖値が上昇します。血糖値上昇を抑える手段として「ベジタブルファースト」があります。食事の際、野菜から先に食べる食事法です。食物繊維が多量に含まれたゴボウやキャベツなどの野菜は、ほかの食品が消化吸収されるのを緩やかにする作用があります。併せて、ご飯や麺類などの炭水化物に含まれる糖質をゆっくり吸収するので、体内におけるブドウ糖の吸収を緩和します。糖尿病は、1型糖尿病・2型糖尿病・その他の糖尿病に大別できます。そのうち、日々の食生活や生活習慣の影響は大きくもっとも多く罹患するのが、「2型糖尿病」です。当初はほとんど自覚症状がなく、たいてい血糖値の高さにも気づきませんが、その状態が継続、悪化してしまうと多くの合併症を引き寄せてしまいます。不適切な食生活は2型糖尿病をまねくきっかけとなるので、食生活を見直さなければ治療へと進めません。体重や血糖を意識して調整し糖尿病性の合併症を予防、そして悪化を防ぐことも食事療法の目的です。食事について、一日3度の摂取量は同量程度が望ましいのですが、たいてい夕食を多く摂ってしまいます。忙がしくて、食事には20分の余裕をもって食べることです。食事に時間をかけることで、血糖値の上昇を抑えたり、過度な食欲を回避できたりするからです。いくら仕事が忙しくても、短時間で食事をと摂るようなことは控えましょう。食物繊維は血糖値を下げる作用を促しますので、海藻類やきのこ類を多く摂るようにしてください。糖質の多い食品(ポテト・コーンなど)は意識しながら摂ってください。一般的に、糖尿病にはつらい食事制限が付きものと大抵の患者さんは捉えます。ですが、糖尿病の患者さんの思いとはうらはらに、食べられない食品はほとんどありません。「食事療法」といっても特別なメニューがあるわけではなく、それぞれに必要な総摂取エネルギーと栄養素を意識することが目的となります。この食事療法の考えは、糖尿病の患者さんへ向けた絶対条件というものではなく、本来健康なひとでも考えないといけないことなのです。年々増加する糖尿病は、上昇した血糖値を下げるインスリンとよばれるホルモンに異常が見られ、血糖値がなかなか下がらなくなる病気です。糖尿病を治療するにあたって、生涯をかけた目標は体重・血圧・血糖・血清脂質の数値を正常な状態に近づけることで、糖尿病合併症(網膜症・腎症・神経障害)や動脈硬化症(心筋梗塞・脳梗塞・足壊疽)を予防し、自由にからだを動かし活発な日常生活はもちろんのこと、人生をたのしみながら送れるようにすることです。さまざまな治療法のうち、適切な食事療法を介して、糖尿病合併症や動脈硬化症の発症・進行を防ぐことが可能となります。多種多様な栄養素を適量摂ることが、バランスのとれた糖尿病の方の食事です。個々に応じたエネルギー量の範囲内で、調和のとれた食事をとるために参考になるのが、「糖尿病食事療法のための食品交換表」です。食品交換表というのは私たちが普段摂取している食品を、それぞれに多く含まれている栄養素をもとにして、6つの食品グループ(6つの表)と調味料に分けて、食品の重量を1単位80kcalとして掲載しています。日常的に食品交換表を利用することで、日々の献立づくりの幅が広がります。PRサイト:糖尿病 食事 宅配

腎臓病食の献立を作るには管理栄養士に相談しよう

慢性腎臓病の場合、腎機能が元の状態に回復することはほどんどないため、機能の一つであるカリウムの排泄能力が衰退していくことが多く、カリウムの摂取と排泄のバランスを維持するために、必要に応じてカリウムの摂取を抑えていくことが不可欠です。野菜や果物のエキスを凝縮した野菜ジュースは、加工していない生の野菜や果物よりも多量のカリウムが含まれています。その影響で、腎機能が低下している患者さんが、普段からよく野菜ジュースを飲んでいると、さらに高カリウム血症の症状が顕れる惧れがあります。。腎臓の機能に病的なサインが顕れた場合は、回復の見込みが少なく慢性腎不全に進行する確率が高くなります。進行の回避には早期治療の開始が望まれ、近年の医療技術がそれを実現し、腎臓の機能低下の抑制に努めたり、遅延も見込めます。もし、末期の腎不全になっ立としても、腎代替療法といわれる透析療法や移植などのほかいくつもの選択肢が用意してあるので、患者自身のQOL(生活の質)に合った最新の治療が期待できます。一般に腎臓病といわれるものには先天的なものに起因する腎炎であったり、またはDNAが原因ではない外的要因のものまで多岐にわたりますが、健康診断を習慣化し、治療と症状を悪化指せない生活を心がけることでいつ持と変わらない健やかな生活を送ることができてます。ただし、腎臓病の種類によっては進行に気づかず無自覚なものもあるために、病気を未然に防ぐには自己管理も必要です。場合によっては尿に病気のサインが出るので、医療機関を受診しましょう。毎日のご飯についてどんな食品をどのくらい摂ればよいか、ご飯のメニューはどのようにしたらよいか、各々に応じた食塩の抑え方などを指導します。低たんぱくご飯療法ですと、治療用特殊食品の使用が不可欠ですから、それらに関する情報の提供や指導もしていきます。具体的に患者さんがどのくらいのたんぱく質や食塩を摂取しているかをチェックします。24時間内の大小便を検査し、摂取量を割り出します。尿の中へ尿素窒素やナトリウムが排出されるので、日中の排泄量を調べることで、たんぱく質や食塩の摂取量を把握します。腎臓の負担を軽くするためには、食塩制限が必要です。食塩摂取量は1日6g未満が適切とされています。市販で見かける加工品や塩蔵品をさけて、生の食品選びを心がけましょう。煮物や汁物などには、天然だしの使用をおすすめします。食材の味を楽し向ことができてます。肉・魚・卵・大豆製品・乳製品には、たんぱく質が多く含まれます。たんぱく質を含んだこれらの食品の他に、たんぱく質制限が必要な方に向けた市販でも購入できる「低たんぱく質食品」があります。管理栄養士に相談した上で、適切に使ってみてください。CKD治療の柱は薬物治療とご飯療法になり、CKDの進行を食い止めるためにもこれらの管理を果敢に行うことが大切です。ご飯療法に関しては減塩と蛋白制限が軸となり、高血圧治療を容易にするには減塩食がふさわしく、かたや蛋白制限食においては腎機能の抑制効果が認知されています。CKDステージ3においては減塩6g/日・蛋白制限 0.6g/kg×体重/日が似つかわしいとされていますが、この数値は日本人が一般的に摂取している塩分・蛋白の約半分にあたり、大抵は蛋白制限食を美味しく感じない、その他にもカロリーが不足するなどで、実施困難な方を多く見受けます。推奨蛋白摂取量は、標準体重あたり0.8 g/Kg 程度になります。標準体重が60 Kg前後程度だとすると、蛋白摂取量は、一日におおよそ50g必要となります。食品における蛋白含有量を知りたければ食品標準成分表で調べてみるとよいでしょう。ご飯療法については、栄養士に教えて貰いながらいろいろと工夫してやっていけます。もし開業医さんでご飯指導まで行き届かない場合は、腎臓内科を併設した病院を紹介してもらって、そこで専門的な意見を伺うこともよいかと思います。近頃、腎臓病の方が増えていることが問題となっています。腎臓と言うのは背中に2つありそこで尿をつくり体内で不要になった老廃物を体外へ排出する役割があり、あるいは電解質のバランスを保ったり、血液が酸性に偏らないようにしたり、血圧の調整や赤血球の生成にも関わり、私立ちの体内でたいへん重要な機能を成しています。腎臓の治療は持ちろん病院にきてそれに応じた治療を受けることが望ましいですが、普段から、規則正しいご飯や生活を送ることが必須です。腎臓の形はというとソラマメに似ていてちょうど腰の辺りに左右1個ずつあります。さて、この腎臓には糸球体というごく小さな血管があまた密集している場所でもあります。この腎臓の主な働きはというと、たんぱく質の代謝によって生じた血液中の老廃物や毒素を尿中に排泄します。その他、体内に含まれる電解質の濃度を一定に保つ、または、赤血球を造るホルモンや血圧のバランスをキープしたり、骨の代謝に関連したホルモンを形成するなどたいへん重要な役目を司っています。腎臓病が進行して腎臓の働きが弱くなると腎不全といわれる状態になります。その腎不全には、急性に属する急性腎不全と、数か月から数十年の長い年月をかけてじわじわと肝臓を悪くする慢性腎不全があります。急性腎不全では、適切な治療を行って容体が悪くなった原因を理解・解決することによって、腎臓の機能回復が期待できます。一方、慢性腎不全では腎不全の進行に伴って徐々に腎臓の機能が損なわれ、回復の見込みはありません。購入はこちら⇒腎臓病食 献立

ワキガケアはクリームが1番!

わきがケアで一番大事なことは洗浄です。メイクによる肌の汚れをきちんと落とさないとそれが原因で、肌のトラブルが起こってしまうでしょう。しかし、汚れちゃんと落とすことに拘りすぎると、肌をきれいに保つのに必要な皮脂までを取り除く結果になってしまって、カサカサの肌になってしまいます。また、洗浄はやり方といったものがあり、正しい方法で、クレンジングを実践して下さい。わきがケアは不要と考える方も少なくありません。わきがケアを完全に排除して肌由来の保湿力を持続指せて行く考えです。では、メイク後はどうしたらよいでしょうか。メイクを落とすためにクレンジングが必要になるはずです。クレンジングをして、そのまま放置すれば肌はみるみる乾燥していきます。土日だけとか、月に数回の肌断食はいいですが、自分の肌とよくむき合い、ケアするようにしてあげてちょうだい。乾燥肌のわきがケアで大事なことは脇の肌の水分を保つことです。さらに、肌にのこす皮脂を気にしすぎないというのも日々チェックすべきことです。必要以上にクレンジングや洗浄料を使って皮脂を落としすぎてしまうと肌はますます乾燥します。洗浄に際してお湯を使いますが熱すぎるお湯では洗浄料と共に皮脂も落ちてしまうので気をつけてちょうだい。保湿だけに限らず洗浄も大切なので常に意識しておきましょう。オイルをわきがケアに取り入れる女性も最近多くなってきています。オイルの中でもホホバオイルやアルガンオイルなどをわきがケアで使うことで、保湿力アップを期待できます。また、オイルの種類により様々な効果が表れますので、その時の脇の肌の状況により最適なオイルを適度に活用するといいでしょう。オイルの質によって左右されるので、古いものは使わず、新鮮なものを使うようにしましょう。オールインワン保湿クリームで肌ケアをしている人も結構います。わきがケアに使う保湿クリームをオールインワン保湿クリームにすると、時間をかけずにケアできるので、愛用される方が多くなっているのも納得です。様々な種類の商品に惑わされるよりもお金がかからず、非常に魅力的です。ただ、商品が合わないといったこともございますので、記載されている成分表示の確認のお願いいたします。アンチエイジング成分配合の保湿クリームを使うことで、しわ・シミ・たるみ、臭いのような脇の肌の老化を遅くする事が出来ます。でも、アンチエイジング保湿クリームをどれだけ使っているからといって、乱れた生活を続けていれば、肌が老化するのを食い止められずその効果を感じることはできません。肌に体の中から働きかけてケアすることも忘れてはいけないことなのです。あなたはわきがケア家電が密かに注目をうけていることを知っていますか。時間に余裕がある時いつでも自分の家で、脇黒ずみケアコースをエステで経験する時にも似た美肌を手に入れることが可能になるのですから、皆が手に入れたがるのも理解できます。入手したのは良いものの頻繁に使用せずに、せっかくの商品に埃を被せてしまうこともあるようです。少し買うことを取り辞めておいて、どういう使い方があるのか、自分の性格にあっているのかも確認すれば、後悔することはありません。化粧水や乳液をつけるタイミングにも順序と言うものがあり、ちゃんとした順番で使わないと、効果を実感する事が可能でないのです。顔を洗ってからつけるのは化粧水です。これにより肌に水分を与えましょう。わきがケアの際に美容液を使うタイミングは化粧水の後。つづいて、乳液、クリームとつづきますが、これで水分を肌に染みこませてから水分が蒸発しないように油分でフタをしましょう。わきがケアを目的とした保湿クリームを選ぶにあたっては、脇の肌に余計な刺激を与えてしまう成分をあまりふくまれていないということが選ぶことを優先しましょう。保存料などは刺激が強くかゆみや赤みを持たらすことがあり、成分表示を、しっかり確認することが大切です。CMや値段に惑わされず自分の肌に最適なものを選ぶことが重要です。脇の皮膚をお手入れする時にオリーブオイルを用いる人もいるでしょう。メイク落としにオリーブオイルを塗っているとか、プラスアルファの栄養分として湿布したり、脇のブツブツ毛穴に残った皮脂を除去したりと、それぞれの方法で用いられているみたいですね。ただし、良いオリーブオイルを利用するのでなければ、脇の肌に支障が出ることもあります。そしてまた、自分には違うなと思った時持ただちに肌に塗るのをとり辞めて下さい。果たして効果があるかどうか疑問に思う方もいるでしょう。特に春先に気になる毛穴の汚れを見事に取ってうるおいをキープします。赤ら顔の原因となる血行不良も解消されますから肌の新陳代謝促進が期待できるでしょう。脇の肌ケアは自分の肌を確認してその状態により使い分けることが大切です。ずっと同じやり方で、「おなじでもきっと大丈夫」とわきがケアをしていれば全く問題ないということはありません。乾燥気味の脇の肌がもとめているのはさっぱりしたケアよりしっとりとした保湿だったり、生理前などの体の状態にもあわせ刺激の強い方法は使わないというように分けておこなっていかなくてはならないのです。春夏秋冬で脇の肌の状態も変化していきますから使い所以ることもわきがケアには必要なのです。
参考:脇 臭い 消す クリーム

宮島の弥山登山を甘く見ると酷い目に遭う!

宮島の弥山登山も旅行に組み入れる場合は、登山靴を装着したままではなく、最初はスニーカーにしておいた方がお勧めです。一般に、登山靴は足痛になる要因です。使用状態が良い場合はまとめて登山靴も買取を行ってくれる場合もあるかもしれませんが、溝がない状態になってしまっていると、逆に処分のためにお金を払う必要があるかもしれません。宮島観光ガイドに車の実物を見て査定してもらう際、出張査定を選ぶ人も割と多くいます。なんといっても自宅で査定してもらえて楽ができ、運転しなくて済むのでガソリン代も浮きます。手軽でいいのですがしかし、相手に少し強く出られると断れない性格なら宮島観光ガイドが出向いてくる出張査定を選ぶより、宮島観光ガイドに持ち込みでそちらで査定をしてもらう方がどちらかというと向いているでしょう。宮島観光ガイドに対して遠くまで足を運ばせてしまった等、申し訳ないような気持ちになると、そうそう断れなくなることがあります。ネットで宮島観光ガイドに宮島観光を申し込もうとする際、必要な入力項目に電話番号などの個人情報が含まれるケースが多く見られます。ネットで簡単に査定を受けてしまいたいところだけれど、電話をかけてこられたりするのは面倒だし迷惑だとして、インターネットでの査定に気乗りしない人がいてもおかしくありません。しかし、最近の傾向として、個人情報不要で車種や年式などの記入だけで使え査定旅行代金がどんな値段になるのか、大体のところを知らせてもらえるサイトも現れていますし、試しに利用してみるのはいかがでしょうか。一般的に車を査定してもらう流れは、最初にネット等でJR船渡航を申し込みます。中古車旅行代理店によってこちらの情報を基に算出された査定旅行代金が表示されるので、査定の高い宮島観光ガイドや、信頼できそうな宮島観光ガイドを選び、自分の車をみてもらい、査定をしてもらいます。査定の旅行代金が充分であると思ったら、契約をして車を買い取ってもらいます。代金は後日に振り込みされることがほとんどです。インターネットを使うことで、宮島観光旅行代金の相場が分かるでしょう。中古車旅行代理店の中でも大手のサイトなどで、車買取価格の相場を調べることができます。相場を調べておくと、安く売り過ぎてしまって損をすることはありませんので、予めよく確認をしましょう。そうはいっても、車の状態次第で変化するため、必ず相場の通りに売れるというわけではありません。事故にあった車でも査定は申し込めますが、査定にはかなりマイナスになるでしょう。とは言っても、事故車であるということを隠そうとしても専門家である宮島観光ガイドには分かるので、マイナスのイメージになります。事故によるダメージが大きい場合は、事故車専門で行っている中古車旅行代理店に査定を頼むといいと思います。こちらの方がより良い査定旅行代金をつけてもらえることも多いです。スマホを使う人が大変多くなってきましたが、宮島観光もスマホを使って申し込むことができるようになって久しいです。パソコンを使うことがあまりなくてもネットだからこそ可能なJR船渡航サービスを利用でき、時間の短縮になり手間も省けるというものです。ちょっとでも高く買い取ってくれる理想の旅行代理店を探すため、査定は数社に申込んでみるのが良いでしょう。よく見かけるようになった車査定関連アプリも使ってみるとさらに効率的に宮島観光ガイド探しができるかもしれません。車の売却を考え、いくらで売れるのか査定を受けたい時、ネット上のJR船渡航サービスを使うのが良いでしょう。ただJR船渡航をすると、営業の電話がどんどん入ったりメールでの案内も同様、ということはあらかじめわかっておきましょう。これを避けたいなら着信拒否機能を活用できるよう電話番号は携帯のものだけを書き込んでおき、捨てアドレスを取得してメール欄はそれで埋めておきましょう。それから、ネットではなく実際の宮島観光の方も宮島観光ガイドは複数利用するのがおすすめです。中古車旅行代理店を利用して車を売りたい場合、手間は省けていいのですが一社だけに査定を任せるのはおすすめできません。というのもそことは違う宮島観光ガイドを選んでいたなら車にもう少し高い査定旅行代金がついていた可能性を否定できないからなのです。近頃ではインターネット上のサービスを使ってJR船渡航を受けて数社の旅行代理店から見積もりを出してもらってざっと比較検討ができます。少々手間はかかるでしょうが、多数の宮島観光ガイドによる査定を受けておくことで査定旅行代金を増やせるでしょうから最終的に満足できるでしょう。旅行代理店による宮島観光を考える際に覚えておきたいことは、大事なのは査定を一か所の宮島観光ガイドに依頼せず複数社を使うこと、洗車と車内の掃除も行なっておき、車検証など必要になる書類はちゃんと用意しておくことです。そして、先々、いざこざの元にならないよう、事故車であるなど伝えておくべきことはきちんと申告しておいてください。もし査定旅行代金にどうしても納得できない場合はそこでの売却は断念し、気持ちに逆らって後悔の種を残さないようにします。
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ナイトブラで谷間を作る

ナイトブラのない状態だと、胸から脇や背中、おなかにまでお肉が流れてしまっています。すると、だんだんとバストの形が変わっていきます。しかし、お肉が流れないようナイトブラでしっかりサポートすれば、バストの形が崩れるのを防いでくれるでしょう。手軽に購入できる価格のナイトブラでも、着け方さえ正しければしっかり効果が期待出来るでしょう。エラーないようナイトブラを着け、胸の垂れを防ぎましょう!普通のブラよりも育乳ブラの優れている点は、バスト周辺の贅肉を寄せ集める力が強いことです。また、寄せたアトにはそこから流してしまわない力も、普通のブラより優れています。女性の胸は脂肪と乳腺でできており、脂肪はさまざまな所に流れていきやすいものです。きちんと気をつけていないと、背中や脇におなかにと流れ、バストが小さくなることはおろか、離れ乳や垂れ乳になってしまいます。最もオーソドックスな谷間の作り方は、ブラ選びです。ブラジャーを筆頭(いい、悪いなんてよくいいますが、単純に成績がいいだけでは幸せにはなれないことが多いでしょう)に女性用の下着は、近年、機能面において大聴く向上し、より谷間が豊かに見える商品がたくさん店頭(いい、悪いなんてよくいいますが、単純に成績がいいだけでは幸せにはなれないことが多いでしょう)に並び始めています。谷間の作り方は、機能性の高いバストを盛ることができるブラを選ぶことが最短の方法です。盛りブラなどを買うなら、ネットで口コミ(失敗を減らすためには役に立ちますが、出会いを減らしてしまうことにもなりかねないでしょう)などをよく確認して購入しましょう。なぜ睡眠前にナイトブラを着用するべきなのかというと、横になって休んでいる時にはバストのお肉が周囲に流れやすくなり、バストの形が崩れる可能性があります。なぜなら、胸を形成する脂肪は、全身の脂肪と同じものなので、胸の脂肪としてずっと留まっているわけではありませんのです。おまけに、就寝時の体勢が決まってしまっている人は、インサイドから胸を支えるクーパー靭帯が伸びてしまい、バストの形を美しく保つことが困難になります。いわゆるナイトブラと普段使いのブラの差異を知るには、それぞれのブラの役割をはじめに知っておきましょう。通常、ブラジャーは日中の起きている体勢にフィットして、キレイな胸の形をキープすることを目的としています。ナイトブラはというと、寝る体勢で胸が横に流れて形が崩れないようにホールドして、胸の形を整えることが大きな目的です。谷間の作り方には、いくつか方法があります。よく試される谷間作りの方法は、ブラ選びにパッドやヌーブラの使用、そして谷間を書くなどがあります。ブラ選びやパッドの使用については想像出来るでしょうが、ヌーブラや谷間を書く方法はなかなか思いつきませんよね。ですが、やってみればおもったより簡単です。貧乳や垂れ胸でお悩みの方も、自分にちょうどの谷間の作り方を選びさえすれば、理想的な谷間を創ることが出来るでしょう。バストアップを目指して、選ぶ方法はなんですか?女性の多くが持っているであろう、バストの悩み。特に胸の小さい貧乳と言われる女性にとって、胸を大聴くするためにやっている方法はダイエット以上に関心の高い事です。バストアップのために太ってみた、なんて女性もいるかも知れませんね。一方たとえサイズは大聴くても胸の形や位置・ハリなどが気になって、劣等感を抱いている女性もいます。ナイトブラは胸元がクロスの構造になっていることで、バストを下から引き上げて寝ている間もバストの位置を安定させます。また、ナイトブラの裾の部分にしっかりと抑える縫製があることも重要です。また、寝ているときは寝返りによってバストが流れてしまうこともあります。流れてしまうバストに対しても、ガッチリと補助してくれる設計されたナイトブラを選ぶことが大事です。女性にとっては、おしゃれな下着を身につける楽しみもあります。夜だって大好きな下着で、寝られたらうれしいものです。普段使いのブラジャーに比べると、ナイトブラは種類豊富ではありませんが、機能面に特化したデザインもあったり、セクシーさのあるデザインもあります。旅行へ行くときや、パートナーと過ごすときはかわいさを重視したデザインのナイトブラがあると便利です。バストサイズは遺伝によって決まるわけでなく、たとえ何歳になっても成長することがあります。特に睡眠中は成長ホルモン(体の成長と代謝をコントロールしているホルモンです)の分泌がことのほか活発になるので、規則正しい睡眠や栄養ある食事をとることにより、乳腺が発達して胸が大聴くなる可能性があります。乳腺の発達にともなって脂肪が周りにつき、胸のサイズアップに期待出来るでしょうが、このとき大事なのがナイトブラで胸の脂肪をしっかりバストに留めることです。こちらもどうぞ>>>>>谷間 作る

クレアギニンexは腎臓病の初期には効くらしい

浮腫がひどいときや尿量が少なすぎるときは、塩分だけでなく水分の制限も重要となるでしょう。こうした際の制限は、飲料水に限らず、食品中に含まれるすべての水分が該当します。浮腫の程度が軽かったり存在しないのだったら塩分の制限のみ行う事となるでしょう。制限時の水分量に関してはあくまでも現段階での病状や尿量により医師が判断します。脱水になればそれだけ腎臓機能の低下を早めるので自分勝手な制限はしてはいけません。腎臓病では 糸球体がおかされるために本来通り血流が成されずに、不要な水分やナトリウムが体内に蓄積しやすくなってしまいます。この他、尿と同時に体外へ出されるはずの老廃物に関しても、増加する事態になります。こうした結果血液の内部に窒素が増加し、尿毒症を発生させる要因となったり、ナトリウムの増加で高血圧を併発する可能性が上がります。ですから適正な食事療法を行い、水分・塩分・蛋白質・エネルギーについて一定値常にキープする事が入り用なのです。腎臓病を患う方にオススメしたい、たんぱく質の少な目な特殊食品が売られています。こう言った食品を適切に摂り入れる事で、その通りでは難しい食事制限が行いやすくなります。腎臓の機能が落ちていく程、今よりも力を入れて食事を制限しないといけません。また、糖尿病の患者さんは血糖管理のため、エネルギー制限も追加されるのです。独断で食事プランをたてずに、専門の知識を有する栄養士や医師の指導の元メニューを決めるようにしてください。カリウムは水に浸す事で流出するため野菜・芋類を含んだ食事を創る場合、細かく切り分けて水さらしないしは茹でこぼしを実践した後調理に取り掛かりましょう。茹でる事によって取り除けるカリウムの分量は、使用する食品の種類や調理の際の水量・形状・処理時間次第で変動します。ベースとしてはほうれん草などの緑黄色野菜の場合45%、いんげんなどの豆類で約30%除去できます。細かくカットする、茹でこぼしを怠らない、きちんと搾る事で効果は高まります。人間の体にとって重要な3大栄養素に糖質・たんぱく質・脂質があります。糖質と脂質は体内で燃焼されてしまえば水と二酸化炭素に変わるので、腎臓や肺にいつまでも残留する事はありませんが、たんぱく質の場合分離されれば7~8割は窒素を伴った老廃物に変わるため、排泄の際に腎臓に負荷が及びます。なので、意図的にたんぱく質の摂取量を抑える必要性があります。健康体であるための最低限のたんぱく質摂取量は体重1kg毎に0.6g/日要し、一日分で捉えれば30~40g程と言えます。肉や魚加えて卵や豆腐は多量のたんぱく質を有しており、ついつい食べ過ぎてしまう食品でもあるので気をつけるようにしてください。甘いものには意外に多量のたんぱく質が入っています。お菓子の種類よっては乳製品や豆類が混入されているので、エネルギーがほしいからと言って一気に食べると、必要以上にたんぱく質を摂取してしまいます。例を挙げれば、ショートケーキ1つでも卵1個分と同程度のたんぱく質が内包されています。徹底した食事療法を手掛ければ腎臓病に罹っていても、体内に老廃物や毒素は蓄積されていきません。老廃物が排出される事で尿毒症にならず、腎臓病の進行具合を遅くする事が可能になります。沿うとう上手にいった場合、腎臓病はもう進行しなくなったのではないかと考えられるぐらいに遅らせられるケースもあったりします。食事療法は難しいと思われがちですが、決して制限の内容が難しいと言う事ではありません。食事療法と言うのは、患者が自主的に関わることのできる最も効果的な治療法と言えます。腎臓病を患った方が行う食事療法のポイントは、腎臓病の進行ペースを遅くさせる事と、健康体のキープとされます。透析が必要無い保存期の間は、食事療法を手掛ける事で腎不全の急激な悪化を食い止められ、透析を要する時期を極力遅くできます。この他、透析を要する状況となっても、体調を維持しながら透析に当たるために、食事療法は必須なのです。食事によって獲得し立たんぱく質は、体内で代謝され、不要なものは老廃物となり血液中にたまります。血液は腎臓でろ過され、無駄な老廃物は尿を出す際に一緒に排出されます。過度にたんぱく質を摂取すれば、老廃物はそれだけ増えますので、腎臓に与える負荷が増してしまいます。腎機能を保つためにも、たんぱく質の摂取量を抑える必要があります。けれど、たんぱく質は人体を動かす重大なエネルギー源となるため、一定値は摂取しないといけません。クレアチニンについては筋肉中にある物質を介して生じる老廃物であって、腎臓に達してろ過された後尿と合わせて体外へ排出されます。クレアチニンの量は、統合的な筋肉や運動量に関わります。故に、大抵の場合男性の方が高めの数値が出るようなのです。筋肉の量が低下すれば、クレアチニンの量も減少します。また、女性でしたら妊娠の際に、尿から排泄されるクレアチニン量が増加するので、クレアチニン値が低くなります。おすすめサイト>>>>>腎臓病クレアギニンex

糖質制限ダイエットの効果はいろいろあります

糖質制限ダイエットの効果はいろいろありますがよく周知されているものは、糖尿病の解消、美肌(シミやシワ、黒ずみやくすみがなく、ハリとツヤがある肌のことをいいますね)効果アップ、それから健康体になることができるというものです。しつこい糖尿病が解消されると、わかりやすく体重が落ち、代謝促進で皮膚の生成サイクルが上手くいき肌がきれいになります。体内に不要な老廃物をさくさくと出していける体になることで、健康体になれます。要するに、健康的な減量が実現できて、減量しても体にダメージはなくむ知ろ健康になるのが、順調に進行している糖質制限ダイエットの効果です。糖質制限ダイエットのやり方で最も痩せる方法は、夜のごはんを糖尿病食事宅配にするという食生活を少なくとも一ヶ月はつづけて行なうことです。要望の体重になれ立としても、急にダイエット前の食生活をまた始めてしまうのではなく、摂取するカロリーを低めにした消化しやすいご飯にします。それに、糖質制限ダイエットをしゅうりょうし立としても毎日欠かさずに体重を計り、うっかりリバウンドしないようにすることが重要なことです。喫煙者であっても、糖質制限ダイエットを行っているときはなるべく喫煙をやめましょう。酵素をせっかく摂っても、喫煙すると、数多くのタバコにふくまれる有害物質を体から排除するために使用されてしまうのです。喫煙をしていると肌にも悪影響があるので、かかりつけ医などと話しながら禁煙した方がいいですね。効果抜群として名高い糖質制限ダイエットですが中には失敗に終わる人もいて、よくみかけるのは、酵素の摂取によって消化能力が強化されたから「どれだけ食べても太らない」と誤解して、食べたいだけ食べてしまい、その食生活が習慣化した例です。これとは別に、糖質制限ダイエットと単独でも人気のあるプチ断食を組み合わせてダイエット生活を実行中に、いきなり普通の生活にスイッチしたりすると、高い確率で失敗してしまいます。糖質制限ダイエットが残念な事に不成功に終わってしまうことで原因(時にはこれを考えて改善することで、より良い未来へとつながっていくはずです)の詳細は不明ですが肥満体質になりやすくなる人もいて、そういった点には注意(怠ると取り返しのつかないような事態を招いてしまうこともありますね)したいですね。糖質制限ダイエットは少し時間をかけて口コミにより広まっていったダイエット法で、根強い人気を誇ります。心身に負担をかけずにやせることができた、しつこい糖尿病を治すことができた、何年も消えていたウエストのくびれを復活させることができた等、大勢の人の声によって糖質制限ダイエットの素晴らしい効果が知られるようになってきたのです。ですが、そういった声の中には失敗について語るものもあり、万人が成功しているのではないことを知っておきましょう。糖質制限ダイエットの仕組みをわかっておき、間ちがえて失敗することの無いようにしたいですね。普段ならともかく糖質制限ダイエットを行っている間は、禁酒をした方が良いです。飲酒(自分の能力を超えて飲むと二日酔いになります)によって何が起こるかというと、肝臓がアルコール分解を始め、この時に消化酵素が活躍しますが、このため体内のトータル酵素量が不足し、結果的に糖質制限ダイエットを邪魔されます。また、酔いのおかげで色々と気にしなくなり、ダイエット中にもか変らず暴食に走るパターンは多いのです。糖質制限ダイエット実行中はできれば飲酒(自分の能力を超えて飲むと二日酔いになります)をしないでおくか、わずかな量でがまんしておきます。芸能界にも糖質制限ダイエットの成功者は多いそうです。糖尿病食事宅配を利用して置き換えダイエットを敢行したオカリナさんは2ヶ月半の間に10キロもの減量を成功させました。森永卓郎さんが糖質制限ダイエットに挑戦し毎回の夕食を抜いて糖尿病食事宅配に置き換える方法で、こちらは42日間で体重を18.8キロも落とし立ということです。他には、タレントの深田恭子さんや吉岡里帆さんらが糖質制限ダイエットを行なっているかもしれないと噂されています。糖質制限ダイエットは朝食を糖尿病食事宅配や野菜、果物などに置き換えるようにするとつづけやすくなります。しかし、最も効果があるのは、夕食を酵素の多いドリンクやご飯に置き換えることです。夕食が一日の中で最もカロリーを多く摂ってしまう傾向にあるので、よりダイエットが効果的になるのです。けれど、やめてしまいがちなのが短所です。通常部分痩せというのは相当難しいのですが、糖質制限ダイエットを行なうと、嬉しいことに足痩せ効果も見えてきます。どういう仕組みかと言いますと、糖質制限ダイエットを行なうと、いつもよりずっと代謝機能が上がって老廃物が外に出て行きやすくなりますので、なので脂肪がむやみに溜めこまれることがなくなり且つ、取れにくい下半身のむくみも解消され、そもそもむくみにくい体質に変わってきます。こんな風にして、足痩せは進行していきます。ですけれど、足痩せ効果をよりはっきりとしかも短期間で得たい場合、適度なマッサージやエクササイズといった物理的なアプローチもやってみて損はありません。糖質制限ダイエットについてはだいぶ周知されてきたみたいです。糖質制限ダイエットとは人体に欠かすことのできない栄養素のひとつ酵素を意識的に摂りこ向ことで、溜めこんだ老廃物を出すはたらきを強めたりなど、代謝機能を高めてその状態をキープすることで、それがダイエットになります。酵素入りジュースや酵素サプリを飲んで行なうのが一般的で、これにプチ断食を併せるとより効果的にダイエットを進めていけるみたいです。ちなみに普段私立ちは生野菜や火をとおさない果物を食べることで、身体に酵素を摂りこんでいます。
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不妊治療には便秘が大敵!

便秘は不妊治療の大敵!直腸性便秘については、直腸内に便が停滞している便秘のことです。大腸そのものには異常が無く、肛門の近くの部分に異常が発生することで排便がしにくくなってしまいます。日常的に便意を我慢することが引き金となって起こります。通常、便が直腸に到達すると排便反射が起こりますが、連日排便を我慢し続けていると、このセンサーの働きが弱体化し便意を感じること自体が難しくなってしまいます。排便時に強い痛みがある、異常に硬くて太い便が出る等の際立った特徴が見られます。便秘は通常女性に多く、妊娠すると更に便秘の症状が出やすくなります。妊娠が元で肥大化した妊娠子宮が腸管に圧力を及ぼす、それだけでなく普段と比べ、あからさまに高い数値の黄体ホルモンが関与することで起こる腸管のぜん動運動の衰退等がそうした便秘の要因とされます。治療法は妊娠していない時と同じであり、生活習慣を整え直すことになります。通常であれば排便は毎日あるものです。 ですが、3日中1日でも形状や色合い・排出量が、 通常と変わりなければそれは便秘とは言いません。 反対に、毎日あろうが少量・固い等の 変化が見られる場合便秘となります。 なら、慢性便秘とは いかなるものなのでしょうか? 表立った定義は存在しませんが、 週の排便が2回以下でそれが3か月を超えて続く状態を 一般的に「慢性便秘」と言うようです。女性は男性に比べて筋肉量が少なく、排便時力が及び辛いので、腹筋を強化するために運動を取り入れましょう。ウォーキングならば、下腹部に力を集中させて歩けば、腸にシグナルが送られて、ぜん動運動が促進されます。深呼吸しながらの軽いストレッチも効果的です。背中からわき腹に掛けて伸ばす部類のストレッチや体側を伸ばすストレッチは、自律神経を整える効力が見込めます。便秘の症状が出ると悪玉菌が体内で増えて腸内環境が劣悪になります。加えて、繁殖した悪玉菌が有毒ガスを発生させるため、状況によっては発熱を引き起こされたりもします。このような症状は免疫力が落ちている時に出始めるため、大人よりも免疫力が弱い子供に見られがちです。大人は子供より免疫力に優れているので、あまりみられない症状ではありますが、疲れきっている時やストレス・風邪等などが元となり肉体・精神の両方で消耗しているときは注意が必要です。下剤依存症にも段階があり、「下剤なしだと便意を感じにくくなった」程度の軽度依存の場合は、食事内容や生活習慣を正すことで改善する可能性があります。第一に、低下している腸の機能を取り戻すために、日に3度、規則的に食事を取るところから開始しましょう。1日の中で朝は最も便意が発生しやすいことから、朝食を抜くことは厳禁です。便のもとを確立するために、なるべく多く食べることが大切です。食物繊維が不足すると、便が固定化できず腸に居座り、便秘を引き起こす原因になります。その逆で、食物繊維を摂取し過ぎると硬めのコロコロ便になってしまうので、水分も忘れずに多目の量を取り入れるようにしましょう。尚且つ、日々の生活に運動を取り入れ、腸のぜん動運動がスムーズに成される体質に変えていくことも大切です。たかが便秘と気にも留めない方が大半なのでしょうが、便秘をそのまま放置しておくのは宜しくありません。便秘を治さずにほったらかしにしておくと、肌荒れや食欲不振など、体に次々と悪影響が出始めます。便秘薬等の薬を服用することで少しは症状が治まりますが、根本的に解決するには、毎日のケアが必要不可欠です。全身運動(歩行など)と類似の働きが期待でき、腸が便を押し出すぜん動運動もマッサージにより機能的になります。便秘で悩まないようにするために、日常からしっかりマッサージを行いましょう。便秘対策を行う上で、今流行りなのが「落下腸マッサージ」になります。テレビでその詳細が取り上げられたことで、興味を持つ人が増えたのです。便秘は多くの人々が悩まされている症状ですから、テレビ番組でも便秘を解消するための特集は度々目にします。一方で、ここ数年の内に便秘の誘因として認識されるようになったのが、落下腸になります。便秘に作用するツボは、手や足以外にも多くの場所に散りばめられています。しかし、便秘解消の効果を期待したいのであれば、患部に近い箇所に存在するお腹のツボを押さないといけません。お腹には、整腸に働くツボが結構あります。尚且つ、お腹のつぼはツボ押しとしての効果以外に、腸に刺激を与えるマッサージとしてのストレートな効果も望めます。目が覚めた直後や用を足す際に腹部のツボを押すのがオススメです。あわせて読むとおすすめなサイト>>>>>不妊治療

土用の丑の日じゃなくてもウナギ蒲焼きが食べたいんです

ウナギを食べる風習については諸説あり、讃岐国出身の平賀源内が考えだし立という説が有力です。話によると、商売が下がりっぱなしの鰻屋が、夏の痩せた鰻を何とか販売するため源内に相談した。「本日丑の日」と書いて店先に貼ることを平賀源内は勧めた。すると、その鰻屋は大繁盛しました。それ以後、街の鰻屋もそれを真似して、土用の丑の日に鰻を食べる風習が定着し立という。うなぎはウナギ科ウナギ属の魚類の総称です。うなぎといえば蒲焼きなど日本人の食文化と古くから深く関わり合いを持つ魚と考えられがちですが、本当のところは世界中の熱帯から温帯にかけて広く分布する魚で、その種類も18種類以上にのぼります。日本には、二ホンウナギとオオウナギの2種類が生息しています。このうち一般に料理に使用するのが二ホンウナギ。一方、オオウナギはその名前が示す通り、全長2m、体重20kgにおよぶ大型のうなぎで九州や西南諸島で食用にされています。今日まで、有名うなぎ店を初め、デパート、スーパー、通販と、多様なうなぎを食べてきました。 脂身が少ないパサパサの安いうなぎを食べて、とても悲しくなりました。そんな中、通販で鰻を取り寄せするなら、味、はやさとも「うなぎ専門店」がベストだと思ってます。うなぎ通販専門店の美食市さんは、旨い上に、完成度と安全性が群を抜いています。幾ら値段が低価格でも、食べられない鰻では、かえってお金がもったいないですからね。「旨さ」とは、時といっしょに変化するものです。最近では、スーパーに台湾産でいっぱいになり、若年層では台湾産のウナギの食味に順応しています。沿うした人達の中には、元来の「炭焼きウナギ」を召し上がったことがないと言う人が多いと感じます。大変なことになります。本当の鰻の美味しさがわかる人が少なくなり、鰻の味の標準は「台湾産の鰻蒲焼」になりつつあると言う事です。大げさな言い方だが、これは「日本の食文化の非常事態」だと想定されます。美味なうなぎの蒲焼きの食べかたは、お客様がたくさんいる、口コミが多い鰻屋を選ぶことが大事です。うなぎの蒲焼きのう旨味を増すものにタレがある。しかも鰻のエキスがたっぷり溶け込んだタレほど、うまさを高めます。また、蒲焼は出来立てを食べることが肝要である。冷えるとまずいものです。そこで、長い経験から出来た工夫で、うなぎの蒲焼きを入れるお重を湯で温めて出す地方もある。高級うなぎだけを取りあつかう有名通販サイトは、選び抜いた特別な仕入先を持っています。また、自ら養殖から販売を取り仕切ることによって、うなぎの仕上がりだけでなく、タレと焼きに万全の自信を持っているショップが少なくありません。ハイクオリティなウナギを確保・供給ができて、価格的にも変わらないうなぎ通販ショップは安心・安全で、さらに上質な愛知県産ウナギを、いつでも自宅で最安値に食べられるので、うれしい限りです
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血清クレアチニン値を元にあなたの腎臓の働きをチェック!

人間の食事における3大栄養素(時には、健康補助食品やサプリメントなどを上手に利用してもいいかもしれませんね)に糖質(白米、パン、麺類、イモ類、砂糖や蜂蜜、果物などに多く含まれています)・たんぱく質・脂質が存在します。体内で燃焼し尽くせば糖質(白米、パン、麺類、イモ類、砂糖や蜂蜜、果物などに多く含まれています)とたんぱく質は水と二酸化炭素へと移り変わるので、腎臓や肺にいつまでも残留する事はありませんが、たんぱく質は分解されると7~8割は窒素を含んだ老廃物となり排泄する際、腎臓に負担がかかります。ですので、日頃から摂取するたんぱく質の量をセーブするようにしましょう。体内機能を存続するためのたんぱく質の最低摂取量は体重1kg当たり0.6g/日求められ、一日分で言えば30~40gに相当します。徹底した食事療法を手掛ければ腎臓病に罹っていても、体内に邪魔な老廃物や毒素がたまらなくなります。老廃物が蓄積されなくなば尿毒症を予防し、腎臓病の悪化を極力抑える事ができるのです。沿うとう上手くいった場合、腎臓病の進行をほとんど止まっているくらい遅らせられるようになります。食事療法は自分には厳しいのではないかと考える方がいますが、決してそのような事はありません。食事療法は、患者が自ら意欲的に関わることのできる最も効果的な治療法と言えます。肉や魚・卵・豆腐にはたんぱく質が多くふくまれており、食べ過ぎてしまう食品でもあるので注意が必要になります。甘い味付けの食べ物には思ったよりたんぱく質が多くふくまれています。おやつは小豆や牛乳・卵を活用して作られているので、エネルギー補給のためとは言え食べ過ぎれば、たんぱく質をとりすぎてしまう可能性があります。例としては、ショートケーキ単品だったとしても卵1個と同量くらいのたんぱく質が内包されています。浮腫が目立ったり尿量があまりにも少ない場合は、塩分だけでなく水分の制限も重要となります。このような場合、飲み水だけにあらず、食品自体がもつ全ての水分と考えます。浮腫そのものが無い或いはそこまで酷くない場合制限を設ける項目は塩分だけになります。制限を設ける水分の量に関しては病気の進行具合や尿量等総合的に踏まえて医師が適切な数値を出します。脱水状態に陥ると腎臓機能はどんどん低下していきますのできちんと医師の診察の元制限を施すようにしましょう。カリウムは水溶性の成分であるため野菜・芋類を献立に入れる場合、小さめのサイズに切って水さらしもしくは茹でこぼしを終えてから調理に進みましょう。茹でる事で除外できるカリウムの量は、その種類や調理するときの形状・水量・所要時間により相違します。数値で示す場合、ほうれん草等の葉物野菜が45%、いんげんなどの豆類で約30%除去できます。細かくカットする、茹でこぼしを怠らない、きっちり搾る等手を加えれば、その分効力は発揮されます。腎臓病の食事療法の目的は、腎臓病を極力進行指せない事と、健康状態の維持になります。人工透析が必要無い保存期の間は、食事療法を基に腎不全の進行をスローペースにし、結果として人工透析の導入時期を遅らせられます。この他、人工透析を要する状況となっても、できる限り健康体で人工透析をするために、食事療法は非常に重要な治療法です。クレアチニンは筋肉中の物質からできる老廃物で、腎臓内で分解された末他の老廃物共々、尿中に排出されます。クレアチニンの量は、統合的な筋肉や運動量に関わります。そのため、一般に女性より男性のほうが高値に出ます。筋肉量が落ちてくると、当然クレアチニンの数値も下がります。この他に、女性の場合妊娠時に、尿から排出するクレアチニン量が増加するので、クレアチニン値が低くなります。腎臓病の人のためにたんぱく質の少な目な特殊食品が売られています。こうした製品を上手く活用する事で徹底した食事管理をおこなえます。腎臓機能が悪化すれば、現状以上に細かに食事を管理しないとならない状況に陥ります。この他、糖尿病がある方でしたら血糖値を上げないために、エネルギー制限も追加されるのです。自分で勝手に食事内容を決めずに、きちんとした知識をもつ医師や栄養士を頼るように心掛けましょう。腎臓病を患うと糸球体が蝕まれるため本来通り血流が成されずに、不要な水分やナトリウムが体内に蓄積しやすくなってしまうでしょう。同時に尿中に出されるはずの老廃物が、増加する事態になります。結果として、血液中の窒素量が多くなり、尿毒症の誘因になったり、ナトリウム量の増加で高血圧を招く惧れがあります。なのできちんと食事療法を手掛けて、塩分・水分・蛋白質・エネルギーに関して基準量常にキープする事が入り用なのです。食事で摂取し立たんぱく質は、新陳代謝によりエネルギーに変わりますか、少なからず老廃物が形成され血液中に残ります。血液は腎臓でろ過され、老廃物は尿として排泄されます。たんぱく質を摂りすぎると、老廃物が多くなって、腎臓に与える負荷が増してしまいます。腎機能を正常に保つために、無用なたんぱく質は摂らない方が良いのです。とはいっても、たんぱく質は健康な肉体を維持する上で不可欠な栄養素(時には、健康補助食品やサプリメントなどを上手に利用してもいいかもしれませんね)であるため、不足しないように補給する必要があります。
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